冬季保健小妙招——不盖过重的被子

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　　1.睡前泡脚。俗话说的好“百病从寒起，寒从脚下生”，晚上睡之前泡一泡脚，能驱寒活络，对身体有非常大的好处。

　　2.睡前少喝水。从供求平衡的角度来说，冬天气温低、出汗少，故而身体所需水分也较少，若是喝水过多很可能会影响睡眠。

　　3.多喝小米粥。小米中含有丰富的色氨酸，它能进一步转化为褪黑素，有镇静和诱发睡眠的作用。　　

　　4.不盖过于厚重又不透气的被子。冬天大家都想有一个温暖的被窝，有的人甚至能盖上两三层大厚被子。我们小时候就是这样，家长们总是担心自己的孩子会被冻着，结果到现在我都还能清楚地记得当时厚厚的被子压得我都快喘不过气的感觉。都说“冬天麦盖三层被，来年枕着馒头睡”，但我们是人，太过厚重的被子会影响我们的呼吸、影响我们的睡眠质量。另外，被子过重就会给你一种压迫感，还很有可能会做噩梦。而且厚棉被透气也不好，晚上很暖和，毛孔大开，早晨突然起床，容易受到风寒的侵袭。冬季最好的寝具是羽绒被、羊毛被等，如果觉得不够温暖，可在上面加一层毛毯。

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