睡觉用什么枕头合适

　　俗话说的好，生活处处皆学问，就连一个小小的枕头亦不例外。今天，我们就共同来探讨一下这用枕之道。

　　首先就四季变化来说，我们就要学会根据地区以及时令的特点来做不同的应对。当我们入睡的时候，头部的温度最好比体温略低，温度过高就容易影响我们的睡眠质量。这样就有了凉枕和暖枕。

　　其次，就人体学的角度来说，不同的年龄阶段人们的骨骼发育都不尽相同，对于枕头的高度也有着不同的要求。比方说，刚出生的婴儿的脊椎是直的，他就那样平躺着就能很好的休息了。古语有云“甲之蜜糖，乙之砒霜”，这个时候的小宝宝不仅不需要枕头，而且枕头之于他来说还是一个极其危险的物件。随着宝宝慢慢的成长、发育，当平躺着已经不能再带给他安稳的睡眠的时候，就可以试着给他用较低的枕头了。，就成人来说无论仰睡还是侧睡，最好选择能保持颈部的正常生理弧度的枕头，成人以仰卧或侧卧时枕高15厘米为宜。太高的话容易发生落枕;太低的话容易使头部充血、张口呼吸和打鼾。

　　另外，就触感的角度来说，枕头不能太硬也不能太软。太硬的话，枕头和头部的接触面积就会比较小，受力面积变小了压强增大，这个时候头皮就会感到很不舒服;枕头太软又缺乏弹性的话一经压下去就很容易使得枕头的高度不够从而导致颈肌过度疲劳和影响呼吸的通畅，不利于睡眠。

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